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据《华尔街日报杂志》10月19日报道，71岁的CBS晨间节目主持人盖尔·金（Gayle King）罕见公开了她每天凌晨3点24分起床的作息细节，并坦言“这真的很残酷”。这位电视界传奇人物在采访中透露，尽管多年来从未习惯如此早的闹钟，但她已接受这是自己现实的一部分。E! Online在10月22日的报道中进一步证实，金的工作日早晨几乎不喝咖啡因，也不吃完整早餐，而是用椰子水和白巧克力热饮开启一天。
原配反击凌晨3:24的闹钟：一个无法改变的生物钟
金明确表示，她的闹钟设定在凌晨3点24分，每天雷打不动。她告诉《华尔街日报杂志》：“我仍然没有习惯，但我已经接受这是现实。这是我拥有的工作，我仍然热爱它。所以抱怨没有用，但它真的很残酷。”据E! Online报道，这位资深主持人曾戴Apple Watch监测睡眠，手表提供的大量数据让她看清自己真实睡眠状况：“它向我展示了我缺少的所有睡眠。”金承认，医生听到她的睡眠时长后会惊叹“哦，我的天，盖尔”，然后给她上一堂长篇大论的教育课。
深夜密会每日睡眠仅4-5小时：医生警告下的坚持
盖尔·金透露，她每晚只睡4到5个小时，如果能睡到6个小时，她会高兴得“跳草裙舞”。尽管医学专家反复警告长期睡眠不足的危害，金似乎并不打算改变。她表示，周末会“超级努力”地锻炼，假期则每天运动，但在工作日早晨根本不可能挤出时间锻炼。金说：“我从未在工作日早晨锻炼过。你知道我得几点起床才能做到吗？”
同回酒店工作日零咖啡因：完全颠覆晨间常识
与多数早起人士不同，金在工作日完全不摄入咖啡因。她既喝咖啡，也不碰茶或能量饮料。她的晨间饮品是椰子水加菠萝，或者星巴克的白巧克力热饮（不含咖啡因）。早餐方面，她不吃全餐，只靠饮品支撑。这一习惯让许多粉丝感到惊讶，因为凌晨3点多起床通常需要大量咖啡因提神。金却反向行之，以无刺激的方式开始每一天。
牵手逛街泡澡与穿衣：晨间仪式中的放松与焦虑
尽管起床极早，金仍坚持一个放松的步骤：泡一个泡泡浴。她强调这能帮助她以无压力的状态开启早晨。但有一个环节常让她紧张——挑选当天要穿的衣服。金说：“最大的压力是挑选要穿的衣服。我知道应该前一天晚上准备好，但我从来不做。如果采访更严肃，我会穿深色。” 她承认有些日子比其他日子更忙碌，但整体上努力保持晨间轻松。
被拍同框盖尔·金典型工作日早晨时间表
| 时间 | 活动 |
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| 凌晨3:24 | 闹钟响起，起床 |
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| 约3:30-4:00 | 泡泡泡浴，放松身心 |
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| 4:00-5:00 | 喝椰子水（或白巧克力热饮），准备出门 |
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| 5:00-6:00 | 通勤至CBS演播室 |
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| 7:00-9:00 | 主持《CBS今晨》（CBS Mornings） |
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| 9:00后 | 休息或从事其他工作（如Oprah Daily编辑事务） |
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专家警告与金的个人态度
睡眠医学专家普遍指出，长期每日只睡4-5小时会增加心血管疾病、认知衰退和免疫力下降的风险。然而，金在采访中强调自己“如此热爱活着，热爱在这个年龄、以这种速度做现在做的事”。她表示，人们问她“你是怎么做到的”，她回答：“我如此热爱生活，热爱在人生这个阶段、以这种速度做我正在做的事。” 这种积极心态或许是她对抗睡眠不足影响的武器之一。
Q1: 盖尔·金为什么选择凌晨3:24而不是更常见的4点或5点起床？
A1: 金并未解释具体数字含义，但很可能源于《CBS今晨》的直播时间要求——该节目从早上7点开始，主持人需要提前到岗准备、化妆、看稿。3:24起床能确保她完成泡澡、着装、通勤等流程后准时出现在镜头前。
Q2: 不喝咖啡因是否让金更容易疲劳？她如何保持精力？
A2: 金依靠周末高强度运动和假期锻炼来补充体能。她表示周末会“超级努力”锻炼，假期每天都运动。此外，她的椰子水提供天然电解质，白巧克力热饮含有糖分和少量蛋白质，或许提供短暂能量。但医学上，长期睡眠不足不能单靠运动弥补，金的做法更多是个人适应与热爱驱动。
结尾：盖尔·金凌晨3:24起床的残酷作息，揭示了顶尖晨间节目主持人背后的高度自律。尽管每天只睡4-5小时且戒掉咖啡因，她凭借对工作的热爱和独特的晨间仪式维持状态。这种盖尔·金早晨习惯挑战了传统健康观念，但也提醒我们：每个人的生物钟和适应能力各不相同，盲目效仿并非明智之举。未来，金是否会在医生建议下调整睡眠？她的选择或将引发更多关于职业与睡眠平衡的讨论。
